Kamar Dard se hai pareshan to Aajmaye ye ghareloo nuskhein

Kamar Dard se hai pareshan to Aajmaye ye ghareloo nuskhein

दर्द का अनुभव बहुत खराब होता है. कोई भी व्यक्ति नहीं चाहता कि उसके शरीर में किसी भी प्रकार का दर्द रहे. फिर भी किसी न किसी प्रकार की चोट लगने, ठोकर लगने, या किसी के द्वारा मारने, आदि से व्यक्ति को दर्द का अनुभव होता है. इस दर्द की कोई परिभाषा नहीं होती. फिर भी ऐसा समझा जाता है कि एक अप्रिय दर्द का अनुभव जो हमारे शरीर में होता हो और जो हमारे लिए कष्ट दाई हो उसे हमदर्द कहते हैं.

Kamar Dard ke Karan

वर्तमान समय में दिनभर ऑफिस और घर के कामों में हम लोग इतना बिजी हो जाते हैं कि खुद के लिए बिल्कुल भी समय नहीं निकाल पाते. जब हम अपने काम में लीन रहते हैं तो हमें यह भी एहसास नहीं होता कि धीरे-धीरे हमारी शरीर के काम करने की क्षमता घटती जा रही है और कई तरह के प्रॉब्लम्स शरीर में पैदा होते जा रही है. इसमें से मुख्यतः हैं जोड़ों की दर्द, कमर दर्द, गर्दन की दर्द, पीठ की दर्द, इत्यादि.

Kamar Dard ki Shuruaat

शुरू-शुरू में तो यह काफी नॉर्मल सी लगती हैं लेकिन उम्र बढ़ने के बाद तथा कुछ समय बीतने के बाद यह दर्द जाते हुए नहीं लगती, तथा सर्दियों के मौसम में यह समस्या और भी ज्यादा बढ़ जाती है. कमर दर्द ज्यादा देर तक एक ही स्थान पर एक ही तरीके से बैठे रहने के कारण, ठंड में पीठ को अच्छी तरह से ना ढकने की वजह से या ज्यादा पानी लगने से हो सकता है. और इसको और ज्यादा घातक बनाता है आपका मोटापा. अगर आपके शरीर में मोटापा है तो कमर का दर्द आपके लिए और भी घातक बन जाएगा.

फिर भी अगर हम अपने रहन-सहन के तरीके में कुछ सुधार करें तो ऐसे प्रॉब्लम से छुटकारा मिल सकता है, यह सभी तरीके निम्नलिखित हैं.

शरीर में कैल्शियम की मात्रा

अगर हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है तो हमारी हड्डियां कुछ हद तक कमजोर होनी शुरू हो जाती हैं. जब हड्डियां कमजोर होंगी तो कमर दर्द होना एक आम बात है. इसलिए अपने खाने की चीजों में कैल्शियम वाली चीजें इस्तेमाल करें.

बिस्तर का ठीक ना होना

कमर दर्द से बचने के लिए हमारे बिस्तर का ठीक होना भी बहुत जरूरी है. जिस बिस्तर पर हम सोते हैं वह ना ही ज्यादा मुलायम होना चाहिए और ना ही ज्यादा सख्त होना चाहिए. आपको एक आरामदायक बेड का इस्तेमाल करना चाहिए.

किसी भी भारी समान को उठाते समय जल्दी बाजी ना करें. सामान को अच्छे से परख कर और उठाने की विधि सोच समझ लेने के बाद ही किसी भारी वस्तु को उठाएं अन्यथा आपको कमर दर्द का सामना करना पड़ सकता है. 

ज्यादा देर बैठना

एक ही स्थान पर ज्यादा देर तक बैठने से भी हमें कमर दर्द की प्रॉब्लम हो जाती है. ऐसे में कमर दर्द से बचने के लिए आप एक स्थान पर ज्यादा से ज्यादा 40 मिनट तक बैठे उसके बाद 15 या 20 मिनट टहल लेने से आपको उसी समय कमर दर्द नहीं होगा. 

इसके अलावा कुछ घरेलू उपचार भी है जिसको करने से हम कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं. इन तरीकों पर भी अब हम जरा गौर करते हैं.

कमर दर्द का घरेलू उपचार

नींबू व लहसुन

अगर आपको कमर दर्द की शिकायत है तो रोजाना दिन में कम से कम 2 बार एक चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच लहसुन के रस को दो चम्मच पानी में मिला दें और पी ले.  ऐसा करने से आपको कमर दर्द में राहत मिलेगी.

काली मिर्च और लॉन्ग

हर रोज सुबह चाय में पांच काली मिर्च के दाने, थोड़ा सा सूखे अदरक का पाउडर और पांच लॉन्ग पीसकर और थोड़ा सा अदरक का पाउडर मिलाकर दिन में कम से कम 2 बार खाने से भी बहुत लाभ मिलेगा.

सरसों तेल या नारियल का तेल

लहसुन की चार या पांच कलियां रोज सुबह सरसों के या नारियल के तेल में गर्म करके ठंडा कर लें तथा इससे कमर की मालिश करें, ऐसा करने से भी मरीज को काफी राहत पहुंचेगी.